Wiem ze sa Poradniki Dla Poczatkujacych ale pod samą masę jest ich tak dużo że nie wiem od którego zacząć... Liczę że pomożecie bo ja TOTALNIE zielony jestem :) Chciałbym nieco przytyć i przypakować wystarczy mi lekko. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 63 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Wzrost masy i mięśni oczywiście Staż treningowy na [...]
Witajcie! Z ciekawości zbadałem progesteron i o dziwo mam go kilka razy powyżej normy. Od września leciał test 500-750 + deka 300-400 week i raz dorzuciłem metke na 5 tyg. Prolaktyna cały czas kontrolowana, jak widać. Z deki zszedłem 2 tygodnie temu, nadal biorę bromergon gdyż jak wiadomo ona jeszcze krąży. W chwili obecnej jestem na redukcji i [...]
Siema jest problem musze zmniejszyc piersi z kurczaka bo juz mnie nie stac na 400g dziennie :p Moja dieta wygladała by tak. posiłek I (sniadanie) 8:00 -płatki owsiane 70g -2 jajka kcal 422 b 23 t 16 posiłek II: 10:00 -ryz 100g -100g sera białego (tutaj jest ta zmiana bylo 100g kuraka ) -40g orzechów włoskich kcal 721 b 31 t 29 w 86 posiłek III [...]
Witam, jestem aktualnie na cyklu który zacząłem od marca leciało : 1-14 test cypio 375 mg. E3d 1-14 Deca 250 mg. E3d 2-8 - Anapolon 100 mg. Ed Dwa tygodnie temu zacząłem redukcję i przeszedlem na krótkie estry a mianowicie : 1-8 test prop 150 mg. eod 1-8 npp 100 mg. eod 1-8 masteron 100 mg. eod A teraz do sedna od jakiegoś czasu czuje się [...]
Controversial heavyweight Andrew Golota was successful in his first fight in three years, stopping Brian Nix in round seven Thursday night at Dover, Delaware. There were no knockdowns in the bout, but Golota looked good as he outboxed Nix throughout the one-sided contest. The bout was finally stopped at 2:43 of the seventh. In customary fashion, [...]
Witam, dziś byłem kupić owe Carbo (na początku chciałem OLIMPa 4kg...), ale niestety nie było. Mieli tylko 1kg. Więc sprzedawca zaproponował mi w zamian Hitec'a 3kg (za 59zł). Zauważyłem 2 różnice. Skład: Olimp: 93/100g - węglowodanów Hitec: 96/100g - węglowodanów Oraz opakowanie Hitec: folia Olimp: puszka... (mam Carbo bez smaku (czy szklanka [...]
Ma to byc trening masowy, ktory chciałem ułożyc dla brata. Celowo bez nog bo on nog i tak nie bedzie trenowal. a i bez treningu górnej cześci mieśnia trapezowego plecow. Poniedziałek Klatka Piersiowa: Sztanga plaska 12\10\8\6 progres Sztanga skos 12\10\8 co drugi tydzień glowa w dol Rozpietki 3/10 Triceps: Wyciag 12/10/8 Francuska glowa w [...]
Witam, mam 14 lat, ale wyprzedzam trochę rówieśników, mutacje przeszedłem 2,5 roku temu, muszę się golić, itd. Obwód mojego bicepsa to 29 cm, więc chciałbym to wykorzystać, bo nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, tylko dzięki wysiłkowi na fb i treningom siatkówki bicepsy są dość duże jak na to, że nie ćwiczyłem ich. Chciałbym "wyrzeźbić" mięśnie [...]
Witam, może zacznę od ankiety: DANE PODSTAWOWE NICK: PoCoMiTo WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: poza zrywami ćwiczeniowymi w postaci siłowni i dywanówek w okresie ostatnich 2 lat - brak PARAMETRY OBWODÓW WAGA CIAŁA: ok 60 kg - nie posiadam sprawnej wagi WZROST: 160 cm OBWÓD RAMIENIA: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 96 [...]
Bylo takich postow juz duzo ale ten jest konkretny bo chodzi mi o taka chuste na glowe jak sprzedaja na zawodach albo ma pudzian team. Bylem w Pruszkowie ale zdecydowalem sie za pozno i byly same z napisem Stron Women no bez przesady i nie wiem kiedy dopiero bede mial okazje jupic taka chuste na zawodach!!! Jak by ktos mogl mi pomuc i wie gdzie [...]
Mam 15 lat, chodze na silownie pół roku i do pory nie robilem martwego ciagu. Czy moge juz robic to cwiczenie ? czy jeszcze poczekac? Jezeli nie moge tego robic to jakie cwiczenia polecacie?DO tej pory robie tak: Przyciąganie linki wyciągu dolnego Sciaganie drązka wyciagu gornego za glowe Wioslowanie sztangielkami Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
Witam, nazywam się Wojciech, od kilku dni czytuję forum, dzisiaj założyłem konto i oto jestem po wstępnej lekturze. Z siłownią mam do czynienia od około pół roku, nie ćwiczyłem wg określonego planu oraz nie odżywiałem się wg ścisłej diety. Postanowiłem to zmienić, dlatego też się tu produkuję. *Dane dotyczące mojej osoby: Imię; Wojciech Wiek; 20 [...]
Witam. Mam pytanie, robiąc pompki na rękach to tak jakbym robił: wyciskanie na barki ? Jeżeli waże 74-75kg i zrobię tak 7 powt. tzn, że na sztandze wezme 74-75kg i zrobię 7powt. ? Pozdrawiam... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce [...]
Jest to pasta wybielająca, używał jej ktoś może??? Mam problem, bo na sposobie urzycia pisze, żeby na suchą szczoteczkę wycisnąć 2 cma pasty, ale później tą szczotęczkę zmoczyć w wodzie, czy nie??? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]
Witam wszystkich forumowiczow:)) Moim celem jest stworzenie zdrowej silnej, muskularnej mocnej sylwetki,chce zapytac sie was profesjonalistow w tej dziedzinie czy trening na silowni + worek treningowy ewentualnie taniec ? By pomogly mi uzyskac dobre efekty ?Zacznaczam ze nie chodzi mi o stworzenie Bog wie jakich miesni ? ale chcialbym aby byly one [...]
Witam. Jestem zainteresowalem ujednolicenia treningu nog i rak w jednym sporcie i chcialbym sie zatrzymac na kick boxingu. Poszukuje dobrego klubu w 3miescie. Najchetniej gdynia lub sopot. Nie przygotowuje sie do wystepowania w zawodowym ringu. Z gory dzieki za namiary " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej [...]
Witam, Mam 21 lat i za niedługo zaczynam ćwiczyć z trenerką personalną. Sprawa wygląda tak, że mam tatuaż dookoła przedramienia i na ramieniu prawej ręki. Ważę 60kg i mam 1,80m wzrostu.Sorka to jedyne zdjęcie tatuażu jakie mam i jest trochę w słabej jakości ;p, tatuaż nie jest jakiś nowy, dół był niedawno lekko poprawiany. Planuję przytyć 10 kg, [...]
mianowicie mam problemn z klatka -odstaje ona wynikami od innych miesni, przykladowo: klatka skos glowa w gore hantlami 2 po 27kg robie na 10 razy,na barki wyciskanie hantli 2 po 27kg 7 razy, biceps sztanga 45kg 7 razy,......itd reszta odstaje podobnie...(dodatnio), i tu pojawia sie moje pytanie: jaka technike, trening.... moge zastosowac. klatka [...]
"Klatka" - przemyślenia po filmie.
